Jak ograniczyć ryzyko zaparć w podróży?

Podróże, zwłaszcza zagraniczne, są czynnikiem sprzyjającym występowaniu zaparć.

Rytm życia ulega zmianie. Wysokie temperatury, zmiana przyzwyczajeń żywieniowych, pozycja siedząca w czasie długich podróży samochodem, pociągiem czy samolotem to czynniki, które mogą sprzyjać zaparciom. Rodzi się wtedy pytanie – co na zaparcia?

Sposoby na zaparcia – , jak ograniczyć ryzyko zaparć w podróży^1,2:

• Regularnie wstawać w samolocie lub pociągu .
• Podczas podróży samochodem lub autokarem należy robić postoje, aby przespacerować się kilka minut.
• W czasie urlopu wykonywać ćwiczenia fizyczne (spacer, pływanie…).
• Kontrolować spożycie błonnika: jeść owoce (świeże lub suszone), warzywa, produkty pełnoziarniste lub zawierające otręby.
• Unikać lokalnych tłustych lub pikantnych potraw.
• Pić co najmniej 1,5 l wody dziennie.