Jak ograniczyć ryzyko zaparć w podróży?

Jak ograniczyć ryzyko zaparć w podróży?

Podróże, zwłaszcza zagraniczne, są czynnikiem sprzyjającym występowaniu zaparć.

Rytm życia ulega zmianie. Wysokie temperatury, zmiana przyzwyczajeń żywieniowych, pozycja siedząca w czasie długich podróży samochodem, pociągiem czy samolotem to czynniki, które mogą sprzyjać zaparciom. Rodzi się wtedy pytanie – co na zaparcia?

sposoby-na-ryzyko-zaparc-w-podrozy-300x200

 

Sposoby na zaparcia – , jak ograniczyć ryzyko zaparć w podróży1,2:

  • Regularnie wstawać w samolocie lub pociągu.
  • Podczas podróży samochodem lub autokarem należy robić postoje, aby przespacerować się kilka minut.
  • W czasie urlopu wykonywać ćwiczenia fizyczne (spacer, pływanie…).
  • Kontrolować spożycie błonnika: jeść owoce (świeże lub suszone), warzywa, produkty pełnoziarniste lub zawierające otręby.
  • Unikać lokalnych tłustych lub pikantnych potraw.
  • Pić co najmniej 1,5 l wody dziennie.

Piśmiennictwo:
1: ameli — Zaparcia u osób dorosłych — http:/www/.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/1a-constipation-de-ladulte-de nition-symptomes-et-facteurs-favorisants.html [ostatnio sprawdzona w dniu 5 grudnia 2016 r.]
2: Ulotka AMM Forlax dla dorosłych 10g Proszek do sporządzenia roztworu doustnego w saszetkach — kwiecień 2016 r.